تمرینات ورزشی اینتروال و قدرت بدنی

ارزیابی قدرت عضلات= ارزیابی عضله یا گروهی از عضلات با دست Manual muscle testing=MMT

1- درجه پنج یا طبیعی(Normal):عضلاتی که بتوانند علیه مقاومت حداکثر و نیروی جاذبه در دامنه کامل حرکت کنند.

2- درجه چهار یا خوب(Good):عضلاتی که علیه مقاومت متوسط ونیروی جاذبه در دامنه کامل حرکت می کنند.

3- درجه سه یا متوسط(Fair): عضلاتی که علیه نیروی جاذبه در دامنه کامل حرکت می کنند. یا علیه مقاومت دستی مختصر در دامنه ناقص

4- درجه دو یا ضعیف(poor):عضلاتی که با حذف جاذبه در دامنه کامل حرکتی مفصل حرکت می کنند. یا علیه جاذبه در دامنه ناقص حرکتی

5- درجه یک یا خیلی ضعیف(Trace): انقباض جزئی یا لرزش در عضله

6- درجه صفر(Zero):عضلاتی که انقباض ندارد یا کاملا فلج است.